دستیابی به یک دهان سالم
دستیابی به یک دهان سالم بشتر از یک مسواک زدن طول نمی کشد در طول 10 سال گذشته دندانپزشکی بسیار دگرگون شده است مواد مورد استفاده امروزه بسیار پیشرفته شده اند. بهداشت دهان امروزه با وسایل مختلفی قابل انجام است وسایلی که دندانها را تمیز می کنند، سفید می کنند، از بیماریهای لثه جلوگیری می کنند و دهان را خوشبو می سازند. نخ دندان حداقل یکبار در روز تنها راهی است که باکتری ها و پلاک بین دندانی را از بین می برد و نیز باعث جلوگیری از بیماریهای لثه می شود که ممکن است قلب را ضعیف کند همان باکتری هایی که بین دندانهای شما جمع می شوند ممکن است وارد جریان خون شود وباعث تلوید پلاک از رگ ها شوند. مسواک حداقل 2 بار در روز اگر از مسواک دستی استفاده می کنید سعی کنید کوچک و نرم باشد و حداقل 2 دقیقه طول بکشد مسواک زدن تند باعث ضعیف شدن مینا و تسریع روند تحلیل لثه می شود.لازم است زبانتان را هم تمیز کنید ، 300 نوع باکتری روی زبان وجود دارد که این باکتری ها مسول 90% بوی بد دهان هستند .مسواک زدن دندانها و سپس تمیز کردن زبان با یک زبان پاک کن می تواند مانع از بوی بد دهان شود.
استفاده از آدامس های بدون قند
اگر شما نمی توانید پس از هر غذا مسواک بزنید لااقل از این نوع آدامس ها که باعث افزایش بزاق وکاهش باکتری ها می شوند استفاده کنید. آیا شما به فرزندانتان غذاهای بی ضرر به دندانها می دهید؟ خیلی از والدین سعی می کنند غذاها و چاشت هایی به بچه هایشان بدهند که برای بدن مفید باشد اما این همیشه آسان نیست. متاسفانه تبلیغات تلویزیون و روزنامه ها و مجلات بچه ها را به استفاده از یکسری مواد که برای دندانها و سلامت عمومی مضر هستند ترغیب می کند.
برای کمک به بچه ها به والدین پیشنهاد می شود:
فقط مواد غذایی که سالم و مغذی هستند در خانه نگهدارید.
غذاهای سرشار از قند را در وعده های اصلی غذا محدود کنید.
آب آشامیدنی آماده در دسترس داشته باشید.
از میوه ها و سبزیجات یشتر استفاده کنید.
از پنیر به عنوان یک چاشت استفاده کنید.
از غذاهای چسبنده و جویدنی اجتناب کنید.
تعداد دفعات خوردن چاشت ها و نیم روزی ها را کم کنید.
غذاهایی که به دندانها گیر می کنند یا روی دندانها باقی می مانند دوری کنید.
نیازهای دندانهای خود را بشناسید
سلامت دهان شما بستگی به چندین فاکتور از جمله رژیم غذایی نوع و مقدار بزاق در دهان سلامت عمومی بدن و بهداشت روزانه دهان دارد. تغییرات سلامت عمومی بدن اغلب منجر به تغییر در سلامت دهان می شود. برای مثال خیلی از داروها (شامل بیش از 300 دارو) می تواند با کاهش بزاق باعث خشکی دهان شوند یا مثلاً در طی حاملگی تغییراتی در دهان ایجاد می شد التهاب لثه یا بیمارانی که آسم دارند به علت تنفس از راه دهان، دهانشان خشک می ماند بخصوص در هنگام خواب که باعث تجمع پلاک و تشکیل جرم در دندانها می شود.
استفاده از فلوراید
هر شخصی می تواند از فلوراید بهره مند شود نه تنها بچه ها فلوراید باعث افزایش استحکام دندانها در بچه ها و جلوگیری از پوسیدگی در دندانهای بزرگسالان بچه ها می شود خمیر دندانها و دهان شویه ها منابع خوب فلوراید هستند
مسواک و نخ دندان برای برداشت پلاک
هر شخص بایستی حداقل 2 بار در روز ترجیحاً 3 بار یا بعد از هر بار صرف غذا مسواک بزند به علاوه باید حداقل 2 بار در روز نخ دندان استفاده کند. این کار باعث از بین رفت پلاک تشکیل شده روی دندان می شود اگر پلاک برداشته نشود با قند موجود در غذاها ترکیب شده و اسیدی تولید می کند که باعث پوسیدگی دندان می شود. باکتری های پلاک همچنین باعث التهاب لثه و سایر بیماریهای پریوذنتال می شوند نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مهم است. از اسنک ها بخصوص آنهایی که قند زیاد دارند اجتناب کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. هر وقت شما غذا می خورید غذاها خرد خرد شده و اطر اف دندانها باقی می مانند و منبعی برای تغذیه باکتری ها می شوند باکتری ها نیز تولید اسید می کنند هر چه تعداد مصرف غذا ها بیشتر باشد و غذاها مدت بیشتری در دهان شما باقی بمانند باکتری ها وقت بیشتری برای تخمیر قند و تولید اسیدی دارند که باعث پوسیدگی می شود. هر زمان شما غذایی بخورید که حاوی قند باشد دندانهای شما به مدت 20 دقیقه یا بشتر در معرض اسید تولید شده توسط باکتری ها قرار می گیرد تعدد این حمله های اسیدی به مروز باعث حل شدن مینای دندان و ایجاد پوسیدگی می شود. هر وقت اسنک می خورید بایستی پس از آن مسواک بزنید یا از آدامس های بدون قند استفاده کنید. رژیم غذایی هم مهم است کمبود مواد معدنی و ویتامین ها همانطور که سلامت عمومی بدن را به مخاطره می اندازد سلامت دهان و دندان را هم تهدید می کند. اگر از تنباکو (به هر شکل آن) استفاده می کنید آن را متوقف کنید سیگار کشیدن یا دود خطر ابتلا به سرطان دهان التهاب لثه و پوسیدگی دندان را افزایش می دهد همچنن باعث بوی بد دهان و تغییر رنگ دندان ها هم می شود.